懷孕的婦女此期的營養除了供應自己本身外，還供應了體內寶寶的生長發育，所以需要注意營養素的補充外，礦物質、維生素及纖維和水份的補充也是很重要的。
懷孕的三個時期，體重增加的狀況為何？
如果將懷孕九個月平分成三期，即懷孕初期（第一～三個月）、中期（第四～六個月）及後期（第七個月至出生）。懷孕的三個時期體重的增加應該是漸進的般說來，懷孕初期體重應增加約1-2公斤，中期及後期則平均每週增加約0.4公斤為宜，每月約2公斤。
[孕婦體重的控制]
﹡懷孕前體重在標準體重範圍內者，懷孕期間體重以增加10-14公斤為宜。
- Feb 19 Thu 2009 13:34
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懷孕期間的營養
- Feb 19 Thu 2009 13:29
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如何退奶,減緩脹奶
退奶
產後退乳引發不適症狀
依長期臨床經驗發現,每位產後欲退乳的媽媽,退乳的生理變化大抵相同,但時間之長短、疼痛之程度則有個別差異。一般而言,欲退乳時會經歷乳房腫脹、硬塊之不適,更甚者會引發全身發熱、體溫高於37.5度C,但不應大於38度C,且不應有發炎、感染跡象(如乳房特定局部硬塊發紅,且有化膿性分泌物、白血球超過正常指數,發燒數日不降),如有上述感染現象則應立即就醫。
減輕不適症狀的方法
大多數產後媽媽乳汁的腫脹不退,消腫大約歷時2~3天左右,完全退奶需要7~10天。一般建議採漸進式退奶,首先減少餵奶次數(如一天8次改為6次、4次、2次),讓自己的身體做一調節。完全斷奶後開始服用中藥醫療,而在停止哺乳時,乳房會開始腫脹、疼痛,可配合以下之措施,以改善或減輕不適的症狀。
- Feb 19 Thu 2009 13:25
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坐月子的禁忌
坐月子的禁忌-為什麼不能喝水?
生產是女人一生中的大事,為了產後元氣以及身體的復元,做好月子便被視為左右婦女產後生體狀態的關鍵. 在坐月子的習俗當中,禁喝水的禁忌在民間被廣為流傳,甚至有說法建議產婦在產後兩週內應以"酒"代"水",才能避免內臟下垂,因此米酒水/坐月子水等取代飲用水,並訴求養身補氣的產品,就成為媽咪們做月子必備的飲食聖品. 但是做月子真的不能喝水嗎?米酒水真的比較適合產婦嗎?遵循傳統習俗之餘,針對產富個人體質狀況進行調養,才是確保產後媽咪健康的醫大原則!
坐月子不能喝水!?
由於早期生活環境不佳,飲用水的來源多為井水或溪水,產婦容易喝到不潔的生水而感染,導致許多併發症的產生;加上醫療不甚發達,多習慣在飲用水中加些酒,對於生產後有傷口的媽咪來說,可以有殺菌效果,較不易感染,因此沿襲至今而有坐月子期間禁喝水的說法.但現今環境衛生條件已大幅改善,禁喝水對於產婦來說並不見得有必要. 另外亦有其他觀點認為,產婦若在兩週內喝水,容易使水分子進入鬆弛的細胞內而造成內臟下垂,而有身材難以恢復的可能.
以米酒水 & 月子水代替開水, 真的比較好嗎?
- Dec 17 Wed 2008 11:30
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1歲幼兒營養食譜--肉鬆豆腐
- Dec 17 Wed 2008 11:28
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1歲幼兒營養食譜--金針肉丸
- Dec 17 Wed 2008 11:24
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1歲幼兒營養食譜--什錦菜麵
材料：
豆腐 1/4塊
鮪魚罐 1 湯匙
高麗菜切碎 11/2湯匙
蕃茄 1 片
- Dec 17 Wed 2008 11:17
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孕媽咪產前檢查現場直擊--part4 特殊產檢14大要項總覽
PART 4 特殊產檢14大要項總覽
懷孕16~18週
【母血篩檢唐氏症】
★ 何謂唐氏症？
人體內的染色體是遺傳的基本單位,正常人的細胞中有23對染色體,而唐氏症就是第21對染色體多出了一個,是最常見的染色體異常病,也是造成智障的主要原因之一,而平均每800個新生兒中會有一個。
- Dec 17 Wed 2008 11:15
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孕媽咪產前檢查現場直擊--part3 懷孕中期14大要項檢查
PART 3懷孕中期14大要項檢查
時間：在媽咪懷孕28週以前，需要每四週檢查一次；懷孕29～35週，每二週檢查一次；懷孕36週以後，每週檢查一次。
檢查項目： 【詢問媽咪懷孕時的症狀】
★ 醫師問診
- Dec 17 Wed 2008 11:13
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孕媽咪產前檢查現場直擊--part2 初次產檢3大要項總覽
PART 2 初次產檢3大要項總覽
時間：在妊娠未滿十七週時，媽咪就必須接受替一次產檢。
檢查項目：
【問診】
★ 第一次檢查，一般來講，醫師會詢問這些問題：
- Dec 17 Wed 2008 10:39
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孕媽咪產前檢查現場直擊 --part 1 產前檢查入門
孕媽咪產前檢查現場直擊
中華民國90年10月 刊載於 媽咪寶貝雜誌
採訪撰文／鄭曉薇
採訪諮詢／台北國泰綜合醫院婦產科主治醫師 賴宗炫
資料來源／中央健康保險局、台北國泰醫院
- Dec 12 Fri 2008 12:12
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我要我的狗狗一起幸福
忘了從哪時候開始養狗，從還能騎在狗背上的時候，到現在還有兩個狗朋友陪在身邊,似乎從來沒有間斷過。不是把牠們當作孩子，而是最好的朋友！
懷孕可不可以養狗?家中有幼兒是否適合養狗？
就個人經驗來說，從頭到尾牠們都陪在身邊，到小主人降臨也沒改變，但對有些人就真的是一大禁忌了。
只要注意狗兒的清潔衛生，小心狗兒身上的寄生蟲，與初生嬰兒保持距離，避免狗兒好奇抓傷寶寶，其實養狗有很多很多的好處，但也有很多很多的責任。
懷孕期間的情緒波動和產後的莫名憂鬱，狗狗更可以成為心靈的慰藉，牠們永遠懂得傾聽，每個人偶爾都需要可以發發牢騷的對象吧！牠們絕對是最好的垃圾桶﹗懷孕後期需要多走路，挺著肚子很累，帶狗兒散步，讓你沒有偷懶的理由，小主人的出現，牠們好奇傻呼呼的模樣很可愛，鄭重的介紹幾次後就無條件接受，當知道那是你的寶貝之後，也會代替你守護著牠們的小主人。
- Dec 10 Wed 2008 14:53
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懷孕前應有的準備
首先，應該注意的是體重的管理，太胖或太瘦都會影響受孕的機率，肥胖會使腦下垂體的分泌失調、排卵不正常、停經等問題；而太瘦也會影響性荷爾蒙的分泌，卵子不成熟等問題。因此應藉著均衡飲食及適當的運動，將體重維持在理想體重的正常範圍內。
接下來，應檢視自己的壓力是否過重，因為壓力亦是導致不孕的原因之一。身體處於壓力下，副腎皮質荷爾蒙分泌增加，會消耗身體大量的維生素C，因此應多吃些富含維生素C的食物，如：新鮮的蔬菜和水果。缺乏維生素B群時容易疲勞與神經衰弱，在壓力狀態下應適度補充，如：糙米、牛奶、香蕉、豬肝、芝麻、深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，會使您每天都充滿活力。
預防貧血也是孕前保健不可或缺的工作之一，因為營養素缺乏或長期吃素導致的貧血，可以藉由飲食的調整來改善，如：富含鐵質、葉酸、維生素B群、維生素B12、維生素C、蛋白質的食物。雖然營養素的補充並不能使地中海型貧血患者不貧血，但均衡的飲食可以減緩症狀，促進健康。
男性方面，也要注意保養，因為優良的精子是創造優質寶寶的第一步。男性除了要有良好的生活習慣外，可吃些增強精子活動力的營養素，如：蛋白質、鋅、硒、維生素C、維生素E等食物，富含鋅的食物為海鮮類、小麥胚芽、黑芝麻粉、大豆、花生等；富含硒的食物為菇類；富含維生素E的食物為核果類、杏仁等，蔬果也含有大量的異黃酮，具有抗氧化性，可幫助維持精子的活動力。並且遠離菸酒。
